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瘦脸按摩操锥子脸就是这样练成的

发布时间:2019-11-22 14:19:29 阅读: 来源:地热反射膜厂家

养生之道网导读:众多瘦脸方法中,瘦脸按摩操算是最靠谱的了。通过脸部按摩,可以有效去除水肿,提拉脸部肌肉,达到瘦脸的目的。下面小编跟大家分享瘦脸按摩操,想瘦脸的MM们千万不要错过哦!

一、瘦脸按摩操

1、消肿按摩

用双手的大拇指在眼角到眼尾之间做来回滑动按摩运动,闭上眼睛,用食指在上眼皮轻轻按动。用双手的食指在上眼皮的眼角处沿着两边进行按摩。最后用双手食指轻按眼尾处5次即可。

2、淋巴按摩

将双手手指从耳垂下方开始作直线按摩到嘴角为止,来回得运动,有助于拉紧脸部两侧的肌肉。双手握拳重复刚刚的按摩部位,缓解运动后的肌肉紧张。双手的手掌心贴在刚按摩的脸部部位,保持5秒直至感受到轻微的刺痛即可。

3、颧骨按摩

中指和拇指大力挤压颧骨,把脸部往末端排送。提起颧骨的肉,往耳朵推压。手指朝着里面,动作维持3秒。将整个手掌紧贴脸部,往耳朵推拉,感觉眼睛稍微上提,动作重复3次。

4、V脸速成运动

坐在镜子前看着自己的眼睛。然后将左上眼皮微微抬起,高于正常姿势,接着换成右眼。重复20次。球像钟表的指针那样向左转,然后向右转。头和眉毛一定要保持不动。一次完成4组。

皱起鼻子上的肌肉,露出上排牙齿,完成10次。

用一点力吸住脸颊,向前努嘴,发出“伊”、“久”、“母”三个音共完成10次。

吐出舌头,下颌保持不动。每次坚持一分钟共20次。

二、如何减肥不反弹

1、当天的疲劳当天就纾解:每天下班回家好,最好是能泡一个半身浴,促进血液循环,瓦解体内的疲劳物质,提高新陈代谢,对消肿减肥有不错的功效。如果实在太忙,或者没有条件泡澡的话,那么每晚最起码泡10分钟脚吧。

2、以东方饮食为中心,先吃蔬菜:东方饮食比西方饮食营养更均衡,而且卡路里、脂质含量也相对低一点,减肥的时候最好以东方饮食为中心。

3、减肥时忌“寒”:针对体温过低,经常手脚冰冷,甚至是寒性体质的MM,可以借助一些小工具令身体核心温热起来,促进血液循环。

4、每周1-2天做适量运动:做减肥运动不需要太激烈,并不是强度越大越好,做越多越好,适度就行了,尽量不要做完后觉得很辛苦。特别是本身不太喜欢运动,不擅长运动的人,一开始更要选择一些相对轻松的,比如走路、拉伸动作、简单的瑜伽等等。

5、保持充足的睡眠,生活有规律:饮食紊乱、睡眠不足经常熬夜……这些都是现代人普遍的生活方式,不规律的生活习惯,不但不利于减肥,还会引起便秘,加剧肥胖问题。饮食与运动相结合,一直都是减肥的两大要素,但比起这个,几点起床、几点睡觉、几点吃饭等等,每天生活都必须要做的事情是更重要的。

减肥并不难,减肥最大的难题在于我们有没有坚持。如果我们只是三天打鱼两天晒网的,那么我们收获的减肥效果只会很小。

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