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7步淋巴按摩瘦腿法轻松塑美腿1

发布时间:2020-02-28 18:08:22 阅读: 来源:地热反射膜厂家

淋巴液因为重力的关系,容易堆积在下半身,所以按摩以下往上为原则。脚底、脚踝、小腿、膝盖、大腿,“由下往上”向上按摩。脚踝、膝盖后侧、大腿根部都是特别容易堆积淋巴液的地方,就算不想刻意按摩,只要轻柔脚底、转一转脚踝、简单的按摩,其实就可以使血液跟淋巴循环变好喔!

基本淋巴按摩的重要性

要消除一天的脚部疲累与浮肿,最重要的就算淋巴按摩。一天中的疲累与浮肿,不赶快消除的话,会增加脂肪囤积,是皮下脂肪结块的成因。另外,浮肿的成分,有在夜晚睡眠时使皮下脂肪细胞肥胖的作用,若持续这个状态,要瘦腿就会非常困难。所以如果腿要浮肿现象,尽量早点保养是必要的工作。

在此介绍基本的淋巴按摩要每天持续才是美腿的秘诀。另外值得一提的是,使自己的身体温暖,在血液循环良好的状态下按摩的话,会有更好的效果。泡澡后、使用热水的时候,洗澡时顺便也可以按摩。

step1 脚趾按摩

从右开始,转动脚趾。把手指放入脚趾缝,以半圆形活动脚趾。

tip:把手指放入脚趾指缝越深越好。一根一根地按摩脚趾,用手的大拇指和食指,握住脚趾的指甲下方,轻轻按摩再慢慢转动。各5次。

step2 按摩脚底

用两手的大拇指,以交公为中心按摩,身体微微前倾,把自己的体重施力于大拇指。

tip:一个部位按摩5秒,重点按摩脚底的肌肉。

step3 往上抚摸脚背

从脚趾根部,以手指沿着脚背的指沟,从脚趾根部朝脚踝方向轻轻按压。

tip:以手指大拇指以外的4支手指,沿着脚背脚趾沟处往上抚摸10次。

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