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月经不调的营养需求【减肥】

发布时间:2019-08-16 17:48:37 阅读: 来源:地热反射膜厂家

引起月经不调的原因有很多,环境的变化,精神状态,过度劳累都是会出现月经不调的。月经不调的症状也是很多的,对于出现不同的月经不调症状就说明产生月经不调的原因是不同的,所需求的营养也是不同的。那么一起看看月经不调的营养需求吧。

1、月经先期:

忌食辛辣动火之品,宜食瘦肉、猪肝、黑木耳、鲜牛奶、藕等,平时宜食土豆、红枣粥以加强营养。

2、月经后期

加强营养、以滋阴、补血食品为宜。食欲良好者可食鳖甲、黑鱼、淡菜、瘦肉等食品;食欲欠佳者,则应以素食为主,可食冬菇、木耳、新鲜蔬菜等,忌辛辣、油腻之食品。平时饮食以温热为宜,即使夏日经行期,亦须忌食生冷瓜果。忌食阻碍气体运动之物,如豆类、山芋等物。

3、月经先后不定期

在食欲良好的情况下,多食滋补肾阴之品,如鳖甲、猪腰、禽蛋类新鲜蔬菜等。食欲欠佳者,饮食宜多样化,应做到色、香、味俱佳以增进食欲。

4、月经过多

经色红、质黏稠者,饮食以清热补血之品为主,如瘦肉、猪肝、藕或藕汁、藕粉,均为止血凉血佳品,可多食用,忌食辛辣动火之品。月经过多、色淡质稀者,饮食以补气为主如桂圆、大枣、鸡汤等。色质紫黑有血块者,忌食生冷、酸涩性食物。

5、月经过少

量少色淡、无血块者,小腹痛时,可食用红糖、当归、白芍汤以养血止痛。同时应加强营养,多食瘦肉、禽蛋类以及新鲜蔬菜、红枣、赤豆粥等。

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