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超有效的缓解疲劳的办法【关注健康】

发布时间:2019-09-12 14:02:36 阅读: 来源:地热反射膜厂家

长时间站着不动固然不舒服,但是如果长时间坐着不动同样会觉得很累,白领们每天往往需要在办公室坐很长一段时间,这样就会容易感到疲劳,那么怎么有效的抗疲劳呢?下面的抗疲劳的方法可以尝试一下哦!

坐班一族,一整天下来腰酸背痛,周身疲惫。下面教你几招,快速远离疲劳!

1.两人互背

做法:二人靠背,两臂相挽,一人将对方背起,慢慢弯腰,然后对方也按此法背起前者,反复多次,使周身血液循环加快,消除久坐造成的腰部疾劳或疼痛感。

2.挺胸弯腰

做法:站立时先深深吸一口气,然后挺起胸膛,接着呼气并向前屈身弯腰,做10—20次,每天做2—3次。不仅能松弛颈背肌肉,还可增强肺活量。

3.全身摇摆

做法:身体直立,向上举起双臂(也可以两臂自然下垂),然后双肩放松,使全身瘫软般地左右摇摆,可以站着做,也可以坐着做,每次3—5分钟,做时双目轻闭,口自然微张。

4.眼保健指压法

做法:双目轻闭,用中指按住上眼睑向上轻提,连做3次,再用中指将下眼窝向下按3次。做完后,用左右手的中指,从左右外眼角向太阳穴按去,经太阳穴再向耳边按去,反复3—4次。最后闭上双眼,用中指轻按10秒钟即可。

5.穴位按揉抗瞌睡

做法:反复揉摩中冲穴(中指尖正中),左右手交替按揉,出现疼痛感时,便可逐渐摆脱瞌睡。另一方法是:当昏昏欲睡时,用中指或笔端扣打左右眉毛中间处,连扣2-3分钟,也有上述效果,还可消除眼睛疲劳。

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